Co do wieku, stażu,wiedzy liczy wysłanych /przeczytanych artykułów Wiek, staż, wiedza - domyślam się że mały ale jeśli ma chłopak robić źle "na czuja" (bo jeśli sie chce to to zrobi czy tak czy siak) to z dwojga złego wole by miał od kogoś jakiś drogowskaz jak postępować niż błądzić samemu bez mapy -tym bardziej ze temat na prawdę mało [...]
jeśli twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2,500 to znaczy ze powinieneś zacząć obserwacje od około 2,550 bądź 2,600 w zależności od osobistych predyspozycji do tycia
Świetne ćwiczenie, zacząłem je wykonywać od niedawna. Używam gładkiego gryfiku o długości 36 cm i tarczy 5 kg. Mam dodatkowe utrudnienie, ponieważ po chwili, moje dłonie zaczynają się ślizgać, i muszę coraz bardziej ściskać tulejki. Przedramiona ćwiczę teraz 5 razy w tygodniu, mój trening wygląda następującą: - uginanie nadgarstków ze sztangą 3-4 [...]
Wczoraj rano sie zmierzyłem w pasie.. było -1cm, tylko że od poprzedniego pomiaru, który był wykonywany chyba na początku pierwszego tygodnia czyli 10 lutego. Więc może faktycznie najlepiej szło na ujemnym bilansie, a teraz trochę zwolniło.. Rozważę powrót do ujemnego bilansu. Wówczas trzymać ten sam poziom w DT i DNT czy w DNT zmniejszyć np. o [...]
[...] unosić odcinka lędźwiowego pleców) - i na koniec podnoszenie nóg wyprostowanych, na brzuch wiem strasznie mało i to mi zajmuje z rozgrzewką ok 20-30 min co te trzy dni ... a miedzy każdą seria daje sobie ok 1.5 min przerwy :D może mi ktoś doradzi czy robię dobrze czy też coś należy poprawić proszę o pomoc ... tak sobie ćwiczyłem już od roku ..
Podstawowego sprzętu? Mam gryf łamany, prosty, dwa gryfiki, drążek, poręcze, obciążenie. A nie mam ławki i stojaków. Dobra mniejsza o to, usuń temat czy tam zamknij. To już nie można zacząć z tym co jest a powoli dokupować? Ciągle tak trenuję i ciągle coś dokupuję, wszystkiego od razu nie jestem w stanie. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-08-19 [...]
ojj nie wiem, bo termin przypyszczalny jest caly czas oddalany, najpierw mialo byc od wrzesnia, a teraz nie wiem. A jak chcecie to sie zapisujcie gdzie chcecie, tylko ja nie wiem czy BJJ wogole jest teraz i czy w 4lo. ps.byly tam u Was w Rejowcu ulotki z PLUSA, bo moi koledzy roznosili tam i beda mieli kontrole:)) pozdrawiam
[...] prawie w nikomym stopniu widoczna.Wczoraj niestety juz nie moglem wytrzymac wiec wyszedlem na podworko pobiegac z pilka.Nie sprawilo mi to zadnego problemu,chociaz ograniczylem sie tylko do podbijania i kopania pilki w sciane :D.Oczywiscie nie kopalem tej pilki mocno(blokada psychiczna przed bolem).Rano troche ta noga byla sztywna ale jak [...]
[...] lat trenuję około 4-5 miesięcy full body workout, nie jakieś zaawansowane ale zwykłe 3x na tydzień. Mam aplikacje w telefonie i na kompie 7 min workout się nazywa, ale do rzeczy... Mam wadę postawy i nie wiem czy powinienem w ogóle się brać za jakieś ćwiczenia, czy to nie pogorszy wady itp. Czy w tym wieku da się to skorygować jakoś? moja wada [...]
W zależności od tego ilu % piwo, to wychodzi w przeliczeniu 250-400 ml wódki. Czy nadal uważasz, że pół pół litrowej flaszki w tygodniu to mało? to jest od 10 do 15 litrów czystego spirytusu rocznie... Albo traktujemy sport poważnie, albo... Ale niech każdy sam wybiera i robi jak uważa...
to jest twój wybór jak bedziesz ćwiczył dzieki temu zyskasz solidne mocne podstawy (wzrost masy i siły) myslisz że ja kiedyś nie mialem podejscia jeszcze do niedawna takie jak ty wiekrzosc czasu cwiczyłem splitem tylko pozniej nie zdziw sie ze nie ebdziesz mógł przełamać zastoju siłowego (i bedziesz ładował sie suplementami bez potrzeby) ja ci [...]
[...] chwilowo se zrobilem przerwy 2 tyg na regeneracje. Napisales mi takze bym sobie odpuscil bica i trica, rozumiem moze cos w tym jest ale na to bardziej zwracam uwage, oczywiscie nie trenuje ich jakos specialnie bo przykladam sie tak samo jak do nog oraz innych parti ciala. co do podciagania masz racje nie mam sily sie podciagnac wiecej niz [...]
[...] przejscia na wyzszy poziom, zaczalem od A i nie mam z nim problemu, robilem go okolo miesiaca, chce przejsc do poziomu 1, i teraz na koncu programu jest samoocena postepow, czy juz moge przejsc wyzej?: mam zrobic zestaw A pelny, normalnie jak sie robi ze strony 14, a potem jeszcze raz go powtorzyc tylko w mniejszej ilosci (jak podaje tabelka na [...]
Ktos kto sie bardzo dobrze zna bierze za takie cos pieniadze. To czy bedziesz rosl czy nie zalezy juz od Twojej genetyki. Oczywiscie moze wykonywac cwiczenia sprzyjajace wzrostowi, ale ogolnie silownia nie ma nic do tego.
przeczytalem wszystkie watki, stluszczona watroba to efekt nadwagi wiem o tym, mysle ze warto zainteresowac sie tematem, z tym ze z nadwaga zmagam sie od wielu lat, tak jak wspomnialem wczesniej udalo mi sie wtedy zbic wage, mam jakas wiedze jakie wybierac produkty - co jesc. Ogolnie powiem szczerze, ze odpowiedz w temacie mnie po prostu [...]
na forum powinno byc tak ze jak sie wchodzi np do dopingu to powina byc rubryka i wpisywac rocznik i w tedy napewno nie wejdzie jakisz szczyl 15 albo 16 letni i nie bedzie walil mam 16 lat chche wziosc dece poradzcie mi czy moge sobie polonczyc z metkom albo winem a w tedy wyskoczy napis jestes jeszce zamlody wejscie od 18 lat :)
nigdy jakoś nie ćwiczyłem według danego planu przez dłuższy czas (często zmieniam trening), jeszcze do niedawna robiłem bica 2X/tyg 4X10 sztanga, 4X10 hantel stojąc, 4X10 siedząc, przy czym największy nacisk kłade zawsze na uginanie ramion ze sztangą stoją(jako pierwsze ćwiczenie-największa intensywność)i stale staram się zwiększać cięzar w tym [...]
[...] co czuję to straszny ból głowy :(. Już nawet dzisiaj zszedłem do dawki 2x pół porcji i było już troszkę lepiej. Jak biore pełne porcje to ból jest nie do zniesienie, przy czym czuję bijące ciepło do głowy. Mierzyłem ciśnienie i dolne w normie, a górne 153 więc troszkę ponad normę, ale to jeszcze nie tragedia. Bóle zaczęły się jakieś 0.5-1 h po [...]
witam! dzisiaj pierwszy dzien na cyklu xp + shotgun. Robilem dzis klatke i chcialem sprawdzic czy mi poszla sila wiec zaczalem od plaskiej ze sztanga. dotychczas bralem 80kg 4-5 razy. Teraz wzialem 8 razy a 85kg 5 razy. pozniej robilem wyciskanie sztangielek na skosie i rozpietki, od przyszlego tygodnia robie scisle ten plac co poleciliscie [...]
Ćwiczenie na przedramie
